역류성식도염, 밥먹는게 두려워요

1. 역류성식도염이란

 역류성식도염은 위와 식도 사이에 있는 괄약근이라는 근육이 약해져 위산이 위에서 식도로 역류하는 질환을 말하며, 증상으로는 주로 가슴에 불타는 느낌이 난다고 하며, 명치에 통증이 동반하거나, 후두염이 동반하는 경우 목에 이물감과 인후통을 호소합니다. 역류성식도염과 식도암의 발생률이 50년 전에 비해 우리나라를 포함한 동북아시아권 나라를 기준으로 증가세가 가파른 가운데 5배나 증가했다고 합니다. 다양한 원인들이 있겠지만, 식습관이 제일 중요하다고 전문의들이 말하며 생활습관 또한 중요하다고 얘기를 하는데 본인들이 가지고 있는 사소한 생활습관들이 어떤 것들이 있는지 알아볼 필요가 있겠습니다. 여러 가지 요인이 있겠지만 생활습관에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다.

1) 잘못된 생활습관은?

 (1) 본인의 몸에 너무 타이트한 옷을 입는다. 그리고 비만.

  본인의 몸에 너무 타이트한 옷을 입고 식사를 하게 되면 위 자체에 압력이 증가하고 그때 음식물과 섞인 위산이 식도로 역류할 수 있기에 식도염증상이 있으신 분들은 식사 시에 너무 타이트한 옷보다는 조금은 루즈한 옷을 입고 식사하시길 추천드립니다. 비만 또한 마찬가지로 몸속에 지방으로 인해 내장들이 압박을 많이 받는 상태이기 때문에 타이트한 옷을 입은 것과 같은 증상을 유발하므로 적당히 체중조절을 하셔야 합니다.

(2) 식사 후 바로 눕거나 잠든다.

  식사 후 바로 눕거나 잠드는 것은 위장운동이 멈춰 서 있는 상태가 되기 때문에 더 쉽게 식도염이 발생한다고 합니다. 때문에 바로 눕거나 잠드는 것보다 최소 2~3시간은 앉거나 운동을 한 다음에 눕거나 잠드시는 것을 추천드리고 너무 시간이 늦어 꼭 누워야 하는 경우라면 왼쪽으로 눕는 것이 오른쪽으로 눕는 것보다 도움이 됩니다.

 (3) 칼슘길항제등을 비롯한 근육이완계의 약을 자주 섭취한다.

  몸에 근육통이 생기는 것이 싫어 근육이완제 같은 약을 자주 섭취할 시 일반적으로 단련이 힘든 식도의 괄약근도 함께 이완되어 역류성식도염의 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 증상이 있으신 분들은 복용량에 대해 조절이 필요하므로 병원에 방문하여 상담해 보시는 것을 추천드립니다.

 (4) 스트레스

 흔히 식습관을 많이 얘기하지만 스트레스로 인한 소화불량등이 오래 지속될 경우 식도의 괄약근이 약해져 역류성 식도염을 유발한다고도 합니다. 스트레스는 만병의 근원이니 항상 본인의 몸과 마음상태를 확인할 수 있는 감각을 기를 수 있도록 요가나 명상 같은 것들을 하시는 것을 추천드립니다.

 

2) 잘못된 식습관은?

(1) 한 번에 많은 양의 식사를 한다.

  한 번에 많은 양의 식사(과식)를 하게 되면 타이트한 옷을 입은 것과 마찬가지로 위 자체에 압력이 크게 증가하면서 위산이 식도로 역류할 수 있으므로 식사는 천천히 오래 씹으면서 삼키면서 적당한 선에서 멈추시거나 여러 번 자주 나누어서 드시는 것을 추천드립니다.

(2) 음주, 커피, 신음료, 탄산음료 등을 자주 마신다.

 고카페인 음료나, 산도가 높은 신음료, 탄산이 들어가 있는 술, 음료 등은 위에 위산에다 산성을 더 첨가하는 것이기 때문에 식도의 괄약근이 과한 산도에 의해 쇠약해진다고 합니다. 드시되 너무 자주 드시면 식도염의 증상을 악화시키기에 음료의 경우 하루에 1~2잔 이상은 드시지 마시고, 주류의 경우엔 물을 자주 마시는 게 그나마 도움이 된다고 하는데 가볍게 즐기시는 정도만 드시는 게 좋습니다.

(3) 기름진 음식이나 매운 음식 등을 즐겨 먹는다.

 기름진 음식의 경우 위산의 분비를 증가시키고 매운 음식의 경우 위벽의 보호막을 손상시켜 보호막이 제대로 된 기능을 못하게 하여 식도의 괄약근까지 손상시켜 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 기름진 음식은 소량으로 적당히 드시면 되지만 너무 매운 음식은 위가 안 좋으신 분들에게 치명적이므로 삼가셔야 합니다.

 

3) 치료방법은?

 경미한 경우 생활 위에 말한 습관들의 변화만으로도 치유가 되지만 증상이 심한 경우 약물 치료를 통해 증상을 완화시켜 조금씩 회복시켜 나가는 방법이 있습니다. 만약 위의 같이 했지만 치료가 효과가 없는 경우 수술까지 해야 하는 경우가 있어 증상이 발견했는데 증상이 심하다 싶으시면 병원을 방문하셔서 상담을 받아보시길 추천드립니다.

4) 좋은 음식은 없는가?

 1) 바나나

 펙틴이란 성분이 위점막을 보호해 주는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 하지만 심혈관계 질환이 있으신 분이나 저혈압이 있으신 분들은 바나나에 마그네슘이 풍부해 아침에 공복에 드시게 되면 혈중 마그네슘이 높아져 심혈관에 문제가 생길 수 있어 본인의 상태를 보시고 드시길 추천드립니다.

 2) 양배추

 식이섬유와 섬유질이 많아 공복에도 먹어도 좋고 위점막 강화에 효과가 있으며 소화기계 질환에도 좋다고 합니다. 대신 고섬유질 음식으로 위에서 소화과정에 가스가 많이 생성할 수 있어 과한 섭취는 오히려 독이 된다고 합니다.

 3) 마

 마에서 나오는 진액이 위벽을 보호해 주며 장내에서 윤활제 역할을 해 위산과다와 소화성질병의 예방에 효과가 좋다고 합니다. 그리고 단백질의 흡수를 도와주어 근육의 재생에도 도움이 된다고 합니다.

 4) 감자

 칼로리가 적고 포만감을 주어 식사 시 과식하지 않게끔 도와주며 아르기닌이란 성분이 위산의 과도한 분비를 막아주는 역할을 한다고 합니다.

 5) 무

 디아스타아제가 풍부해 탄수화물의 소화를 도와주고 단백질과 지방의 소화를 도와 음식물전체의 소화를 도와 위산의 오랜 시간 분비를 막아주어 속을 편하게 해 줍니다.

 6) 브로콜리

 식이섬유, 루테인, 베타카로틴 등이 풍부하여 몸 안에 유해 성분을 없어주며 위장, 장에 좋은 식재료로 다이어트 등에도 좋은 식재료로 알려져 있습니다.

 

오늘은 역류성식도염에 대해 알아보았습니다. 요즘은 식생활이 패스트푸드 등으로 서구화되면서 성인중 10% 이상이 가지고 있을 정도로 흔한 질병으로 알려져 있습니다. 동시에 식습관과 생활습관을 꾸준히 관리해야 하는 평생 가지고 가는 질병이라고도 합니다. 오늘 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다!